亲爱的同学们，新学期已盎然开始。面对熟悉的校园，你们的心情可能是期待、兴奋，也可能充满焦虑、迷茫，这些都是正常的情绪反应。为了帮助大家更好地适应新学期，我们整理了一份心理调适指南，助力你们以全新的精神面貌投入学习和生活。

一、改变作息，规划生活

寒假自由的生活节奏，可能让早起的开学作息成为挑战。建议逐步调整作息，让生物钟适应开学模式。同时，合理规划每天的时间，改变假期散漫的习惯，逐步恢复规律的学习和生活节奏。

二、调整饮食，积极锻炼

开学后脑力劳动增加，健康饮食和适度锻炼尤为重要。要减少垃圾食品摄入，按时吃早餐。学院餐厅提供了丰富的美食选择，不仅能满足味蕾，还能提升心理健康。此外，每天至少半小时的体育锻炼，有助于提高大脑活力，保持身心愉悦。学院的阳光体育文化节是特色活动，期待同学们在运动中收获健康与友谊。

三、接纳情绪，积极暗示

面对新学期的新变化，焦虑、烦躁是正常的情绪反应。要学会觉察并接纳自己的情绪，使用积极自我暗示，如“我可以做到”“我能够克服困难”等，逐渐增强自信和乐观心态。

四、建立支持系统，寻求帮助

遇到困难时，不要独自面对。家人、朋友、老师以及学院的心理健康教育中心，都是你们的支持系统。当压力过大时，要勇于寻求帮助。学院心理健康教育中心位于7号公寓一楼，环境舒适，设施齐全，可提供心理咨询、音乐放松、沙盘等多种服务，欢迎同学们预约咨询。

新学期，新起点，新挑战。希望同学们调整心态，把每一次不适当作成长的契机，以积极乐观的态度，元气满满地开启精彩的校园生活！